pharmbar@yandex.ru

Живой чат внизу сайта

Отзывы о нас

0
Нет товаров
 x 
Корзина пуста

Последние комментарии

Беременность и спорт

Многие женщины воспринимают беременность как болезнь. Беременность лишь означает, что теперь женщине нужно думать не только о себе, но и о том, кто живет и развивается внутри нее. Каждый ее шаг, каждое действие, съеденный продукт, проделанное упражнение будет отражаться на будущем ребенке. Беременным спортсменкам нужно усвоить следующие моменты:

• беременность является колоссальной нагрузкой;

• во время беременности сильно меняется гормональный фон. Он становится благоприятным для развития и вынашивания потомства; 

• во время беременности профессиональным спортсменкам не рекомендуется бросать спорт, но необходимо совершенно изменить расписание и максимально снизить нагрузку.

Можно ли женщинам заниматься спортом во время беременности? Безусловно, можно, но формат занятий должен быть совсем другой. Характер занятий будет зависеть от показаний УЗИ и общего анализа крови. Любой спорт противопоказан в случае таких патологий как: слабая способность матки и ее шейки удерживать зародыш внутри, многоплодная беременность, которая оказывает сильную нагрузку на организм, когда есть угроза выкидыша, когда наблюдается слабый тонус, при анемии. Придется приостановить занятия спортом и тем женщинам, которые забеременели в результате ЭКО. Такие женщины и без спорта находятся под риском прерывания беременности или выкидыша.

Профессиональный спорт и беременность

Каждый спортсмен знает, что профессиональный спорт не любит пауз и перерывов. За такое он может заставить здорово заплатить. Поэтому профессиональная спортсменка должна знать, что если у нее нет никаких патологий, до второго триместра она может вести полноценный активный образ жизни, продолжая тренировки до того момента, как плод начнет активный рост. Правда, есть одно условие - тренировку с весом придется облегчить на половину, так как большие нагрузки могут повлиять на тонус матки и стать причиной выкидыша из-за отслойки хориона.

Спорт во время беременности полезен и способен улучшить протекание этого процесса. Спорт помогает бороться с токсикозом, гестозом, геморроем, варикозом и тромбозом, дефицитом кислорода. Женщины, которые не занимаются спортом во время беременности, а ведут сидячий образ жизни, страдают рядом недугов - например, гипоксией плода, разрывами, отеками. Спортивные упражнения в этот период должны соответствовать физическому уровню женщины. Если она занималась бегом, то необходимо продолжать пробежки, если же проводила половину дня в спортивном зале, то следует вести прежний образ жизни, снизив некоторые нежелательные нагрузки.

Самые благоприятные виды спорта во время беременности

Во время беременности больше всего подходит плавание и медленная ходьба. Такие занятия улучшают кровообращение, тонизируют мышцы и общее состояние тела. Во время вынашивания плода большинство женщин страдает притоком венозной крови к конечностям, а также выпадением прямой кишки, что связано с давлением плода на внутренние органы. Спорт помогает бороться с этими процессами, а также тренировать сердце. Другое полезное занятие - йога, а также легкая гимнастика. Во время беременности подойдут легкие кардио-упражнения.  

Противопоказаны:

• упражнения, которые вызывают перегрев тела;

• упражнения, где надо скручиваться;

• упражнения, где надо прыгать или растягиваться. 

Как менять нагрузку в зависимости от срока?

На первом триместре в случае отсутствия противопоказаний женщина может вести прежний активный образ жизни, снизив нагрузку на 50%. То же самое и на втором триместре. Желательно переходить к активной ходьбе каждый день, к йоге и плаванию. На третьем триместре необходимо снижать нагрузки до минимума. Нужно ограничиться лишь неторопливыми прогулками. Невысокая физическая активность на последних неделях беременности поможет облегчить роды, укрепить организм, подготовиться к быстрому восстановлению, а также не позволит набирать очень большой вес.

Можно ли продолжать принимать стероиды во время беременности?

Учеными было установлено, что стероиды не вызывают никаких генных отклонений у детей и патологий, однако, употребление стероидов следует прекратить за три месяца до зачатия, пройдя восстановительный курс. Это связано с тем, что во время беременности организм женщины создает специальный гормональный фон, необходимый для вынашивания плода. Спортивные цели в этот промежуток времени могут помешать организму создать условия для вынашивания, привести к гормональному дисбалансу и сбою, что способно не только отразиться за здоровье будущего малыша, но и вызвать выкидыш. Препараты для гормональной терапии принимаются только в медикаментозных целях и для поддержания беременности.

Спорт во время периода лактации

Во время кормления грудью у женщины сохраняется гормональный фон, необходимый для образования качественного молока. Поэтому  на этом этапе прием гормональных препаратов и анаболиков запрещен. Что касается занятий спортом, женщина может вернуться к легким упражнениям, но повышать нагрузку не стоит, так как это может сказаться на качестве молока. Во время кормления самыми идеальными спортивными упражнениями будет шейпинг, аква-аэробика, аэробика, прогулки по лесу, гимнастика на газоне.

Очень осторожно к спортивным нагрузкам следует приступать после кесарево сечения. Молодому женскому организму очень просто восстановиться после родов, не способны помешать даже набранные за время беременности килограммы. Однако кесарево сечение – непредусмотренный природой процесс, поэтому он требует длительного времени покоя и бездействия, даже если женщина является профессиональной спортсменкой. После родов при полном восстановлении женщина может вернуться в спорт и приему анаболических препаратов.

Дядя Фармыч желает всем женщинам благоприятно протекающей беременности и готов помочь подобрать щадящий анаболический курс.

Последние комментарии